Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique manuel est une technique de massage doux qui stimule la circulation de la lymphe dans l'organisme. Il favorise l'élimination des toxines, réduit les œdèmes et les inflammations, et contribue à renforcer le système immunitaire.
Il procure une sensation de détente profonde.
Pour comprendre l'intérêt, l'importance du drainage lymphatique, il est nécessaire de connaitre quelques bases de la physiologie de la lymphe et de la circulation lymphatique.
Qu'est-ce que la lymphe ?
Un fluide essentiel pour notre organisme.
Formation de la lymphe
Lorsque le sang circule dans les capillaires, une partie du plasma (la partie liquide du sang) s'échappe à travers les parois poreuses pour former le liquide interstitiel.
C'est dans ce liquide que les cellules puisent leur nourriture, leur oxygène et facilitent les échanges de nutriments et de déchets. Ce liquide interstitiel est ensuite en grande partie réabsorbé par les veines. Cependant, environ 10% de ce liquide ne retourne pas dans le système sanguin. Il est alors collecté par les vaisseaux lymphatiques présents dans tous les tissus. Ce liquide, une fois collecté, devient alors de la lymphe.
Elle est principalement constituée d'eau, de protéines, de globules blancs (lymphocytes) et de graisses. Sa composition peut varier légèrement en fonction de la région du corps.
On estime qu'un adulte possède en moyenne entre 8 et 10 litres de lymphe (dont 2 à 4 litres sont filtrés par jour), comparé aux 5 litres de sang.
La circulation lymphatique – son rôle
La lymphe circule via un réseau de vaisseaux lymphatiques. Elle joue un rôle crucial dans le système immunitaire et dans le maintien de l'équilibre des fluides.
Contrairement au sang pompé par le cœur, la circulation de la lymphe dépend surtout des mouvements musculaires. L'activité physique est donc essentielle pour l'éviter la stagnation.
- Drainage des tissus : la lymphe collecte l'excès de liquide interstitiel et les déchets cellulaires, les transporte vers les ganglions lymphatiques où ils sont filtrés.
- Transport des graisses : les graisses absorbées au niveau de l'intestin sont transportées par la lymphe vers le système sanguin.
- Défense immunitaire : les lymphocytes présents dans la lymphe luttent contre les infections. Les ganglions piègent les agents pathogènes et activent la réponse immunitaire.
Une circulation lymphatique fatiguée ou obstruée expose l'organisme à divers problèmes : accumulation de liquide (jambes lourdes), cellulite aqueuse, vergetures ou vieillissement cutané précoce.
Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique, issu de la méthode créée par le Dr Emil Vodder dans les années 30, est un enchaînement de mouvements doux, précis et pompants qui visent à stimuler la circulation de la lymphe.
Cette technique se pratique très lentement avec peu d'huile.
Elle favorise le nettoyage, la désintoxication et la décongestion du tissu conjonctif et des ganglions lymphatiques.
Elle participe à réduire les gonflements, soulager les tensions et améliorer la circulation sanguine. Elle est utilisée contre la rétention d'eau, la cellulite, la fatigue chronique, mais aussi pour soulager le stress et la douleur.
Les mouvements doux et rythmés ont un effet calmant sur le système nerveux. En favorisant l'écoulement de la lymphe, le DLM contribue à renforcer le système immunitaire et la circulation sanguine, réduisant les œdèmes et améliorant le bien-être général.
Ce massage peut être pratiqué sur les personnes enceintes, notamment pour soulager les jambes lourdes.